実は、筋トレをするとメンタルが強くなるんです。
本記事のテーマ
こういった疑問に答えます。
・もっと自信をつけたい
・なんだか毎日モヤモヤしている
・モテたい人（男女問わず！）
・ 仕事や勉強の集中力を上げたい
超 筋トレが最強のソリューションである ～筋肉が人生を変える超・科学的な理由～
Amazon評価
※5分くらいで読めますので悩んでるよって方は、
5分だけ僕に頂けたらと思いますm(._.)m
本を年間120冊読む【本オタク】こと
人生の図書館の管理人「エト」です。
私は本を読むようになってから、自分とは違う価値観や考え方に出会いました。
そこで【あなたの人生を変える一冊】を見つけるお手伝いをしたくサイトを立ち上げました。
かなり数多くの本を読んだ中で本当にオススメの本だけを紹介します。
こんな悩みはありませんか？
・精神的に弱いから強くしたい
・ネガティブになりやすいからポジティブになりたい
実は、メンタルを最強にする方法があるんです。
そのことが書いてある本が
『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』です。
目次
■筋トレはメンタルに良いのは本当なのか
筋トレ…？メンタルを強くしたいって思ってるのに筋トレ？と思ったでしょう。
実は
『筋トレをするとメンタルを強くすることが出来る』と、多くの”科学的研究”によって裏付けされています。
メンタルが弱い人は、ネガティブだったり、鬱病になるイメージあるかと思います。
私は過去に鬱病になりました。
病院に通い精神安定剤を飲んでいました。
精神安定剤は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を増やす為の薬です。
薬にはどうしても副作用があります。
なので、薬の量を少しでも減らしたいと思っていました。
そこでメンタル強くしたいなと思い調べていたところ見つけたのが本書でした。
■『超 筋トレが最強のソリューションである ～筋肉が人生を変える超・科学的な理由～』ってどんな本？
本書は、テストステロン（著者）が筋トレの圧倒的なメリットを科学的根拠を交えながら、テンション高めに語る一冊です。
この本を読むと
『筋トレ＝最強の自己投資』であることがわかります！
読むと筋トレしたくなるポイント
①筋トレは人生を変える魔法の習慣
メンタルが強くなり、自信がつく！
仕事も人間関係もうまくいく！
なんと、異性からの魅力度もUPする！？
②科学的根拠が満載
筋トレするとテストステロン（男性ホルモン）が分泌され、やる気と行動力が上がる！
幸せホルモン「セロトニン」が増えてストレスに強くなる！
代謝が上がり、太りにくく健康的な体に！
③とにかく読みやすい＆超ポジティブなノリ！
「筋トレしろ！ とにかくやれ！」という熱血スタイル
例：「筋トレすれば世界が変わる！ やらない理由がない！」
読んでいるうちに「よし、今すぐジム行こう！」ってなる。
この本を読めば、きっとあなたも「筋トレ、やるしかねぇ！」って思うはず！
気分が上がること間違いなしの一冊です。
■本書の内容を3つ紹介
本書に書かれた中であなたにも知って欲しい内容を3つだけ紹介させてください。
①『筋トレはメンタルに効く』という研究がある
筋トレがメンタルに効く研究があります。
そこで本書ではこのように書いてあります。
『筋トレはメンタルに悪影響を与える「焦燥感」「不安感 」「慢性疼痛」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」などについてポジティブに働くという多くの研究がある』
筋トレをすることによって、メンタルがポジティブに働く理由
・テストステロン
・セロトニン
などが分泌されるからです。
『効能』
【テストステロン】
・骨や筋肉の強度の維持
・動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防
・やる気や闘争心の向上 など
【セロトニン】
・心を落ち着かせる、安定させる
・脳を最適な覚醒状態にする
・痛みの調整をする など
先ほど精神安定剤はセロトニンを増やす薬だと説明しましたが、実は筋トレでも増やすことも出来ます。
私は実際に筋トレを始めてから自分に自信が付くようになりました。
そしてメンタルも強くなりました。
本書を読む前は
「筋トレしたところでメンタルが強くなる訳がないだろう」
そのように思っていました。
しかし、自分自身で筋トレを始めてみてメンタルに本当に効くと立証できました。
メンタルを強くする為に、私は今でも筋トレをしています。
②何だかんだ筋トレは疲れるし、めんどくさい…けど？
筋トレ疲れるし、めんどくさいし…と考えている方！
本書ではこのように言っています。
『たとえその行動がつらくてやる気が起きなくてもやれ。
やる前は気が進まなくてもジムで筋トレして後悔する人、山登って山頂で後悔する人、マラソン完走して後悔する人はいない。
やり甲斐や達成感はつらさの先にあるから価値が増すんだ。
ツラければツラいほうが価値が増す。』
確かに、考えてみればその通りです。
私は走ることが苦手でして、学生時代に部活動で長距離走らされたり、学校行事のマラソン大会で走らされました。
走る前は「ツラいから走りたくない！」って思っていましたが、走り終わった後には達成感や大きなやりがいを感じました。
もしあなたが「メンタルを強くする為に筋トレするのか…少しめんどくさい」って思っているのであれば、それは逆に良いことです。
なぜなら、終わった後に達成感が待っています！
③君のやるべき事をやれ
３つ目は、筋トレに対しての内容ではありませんが、
本書の言葉で良い言葉だと思ったので紹介します。
『批判？ バカにされる？ 笑われる？悪口陰口？そんなもん好きにさせたらいい。
他人が何言おうと努力が無駄になる訳じゃないし、実力が下がる訳じやないし、得た物が奪われる訳でもない。
君は君のやるべき事をやれ。』
周りの目を気にして生きている人がこの世の中多いです。
みんなが働いているから働かないといけない、周りが結婚しているから結婚しないといけない。
周りに合わせて同じようなことをした方がいい。
いや、違います。
周りがやっているから、やらないといけない。
周りに合わせることは一切しなくていいです。
あなたの人生は、あなたのもの
周りを気にしやすい方こそ、先ほどの言葉を心に刻んでおくと楽になるかもしれません。
■まとめ：筋トレをしてメンタルを最強にしよう
まとめ
①筋トレはメンタルに効く！
②筋トレはめんどくさいけど、後で後悔しない！
③周りのこと気にするな！やりたいことをやれ！
今回紹介した
『超筋トレが最強のソリューションである』は筋トレの仕方は載っていません。
あくまで、本書は筋トレすることでメンタルが最強にする内容が書かれています。
「筋トレすることがメンタルに繋がる」
今まで、こんな内容の本を見たことあるでしょうか。
先ほど本の中から３つ紹介しましたが、
まだ他にも読んでもらいたい内容があるので、ぜひ一度読んでいただきたいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
他の自己啓発本が気になる方はこちらをチェック→自己啓発本で人生変わった！やっぱり早く読んどけばよかった5選
