「たんぱく質って、結局なんなの？」
筋トレや健康の話になると、必ず出てくるこの言葉。
でも、実は名前しか知らない…なんて人、意外と多いはず。
そんな“たんぱく質のモヤモヤ”を、スッキリ解決してくれるのが、
『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』です。
Amazon評価
✔ 健康や栄養に興味があるけど、難しいのはちょっと苦手
✔ ダイエットや筋トレをしているけど、栄養の知識には自信がない
✔ 「たんぱく質＝筋肉」だけじゃない魅力を知りたい！
そんなあなたにぴったりの一冊。
図解たっぷり＆読みやすさ抜群で、「なるほど！」が止まらない内容です。
今回は、この本の魅力をギュッと紹介します！
本を年間120冊読む【本オタク】こと
人生の図書館の管理人「エト」です。
私は本を読むようになってから、自分とは違う価値観や考え方に出会いました。
そこで【あなたの人生を変える一冊】を見つけるお手伝いをしたくサイトを立ち上げました。
かなり数多くの本を読んだ中で本当にオススメの本だけを紹介します。
※３分くらいで読めますので悩んでるよって方は、
３分だけ僕にいただけたらと思います
目次
- ◆「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話」ってどんな本？
- 1.たんぱく質の正体がわかる！
- 2.“ただ摂るだけ”じゃダメ！？効率よく吸収するコツも紹介
- 3.とにかく図が多くてわかりやすい！
- 4.たんぱく質＝美容にも関係してる！？
- ◆【要約・感想】本書の厳選紹介
- ①体をつくる最重要栄養素「たんぱく質」とは？
- ・たんぱく質は、体の“材料”そのもの
- ・たんぱく質の主な働き3つ
- ②コンビニを最大限に活用すべし！
- ・コンビニで「たんぱく質」を買うという新発想
- ③筋肉をつくるのは「運動＋たんぱく質」
- ・筋肉づくりはムキムキだけじゃない！
- ・基礎代謝とは？
- ・健康維持や生活習慣病予防にも効果的
- ◆最後に：たんぱく質の知識で健康と元気を手に入れる
◆「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話」ってどんな本？
たんぱく質＝筋肉だけじゃない！
私たちの体に欠かせない「たんぱく質」のすごさを、図解とわかりやすい文章で解き明かしてくれるのがこの一冊。
専門知識ゼロでもサクッと読めて、「そうだったのか！」が止まらなくなります。
読みたくなる！おすすめポイントを紹介します。
1.たんぱく質の正体がわかる！
「髪の毛や肌もたんぱく質で作られている」って知ってました？
この本を読むと、体のあらゆる部分にたんぱく質が関わっていることが分かります。
2.“ただ摂るだけ”じゃダメ！？効率よく吸収するコツも紹介
たんぱく質は、摂り方やタイミングで効果が変わるって知ってますか？
筋トレしてない人でも、食事の工夫だけで体が変わるヒントが満載！
3.とにかく図が多くてわかりやすい！
難しいイメージのある栄養の話も、イラストや図解があるからスッと頭に入ります。
「読みやすさ重視」の人に特におすすめ。
4.たんぱく質＝美容にも関係してる！？
肌荒れ、髪のツヤ、免疫力アップまで。
たんぱく質って、実は“キレイ”の味方でもあるんです。
◆【要約・感想】本書の厳選紹介
たんぱく質と聞くと、私はまず「プロテイン！」というイメージでした。
たまに筋トレもしているので（笑）、なんとなく必要そうだなとは思っていたんですが…
正直、食事ではほとんど意識していなくて、
「そもそも、どんな食材にたんぱく質が入ってるの？」というレベル。
そんな私が「せっかく筋トレしてるし、知っておいた方がいいかも」と思って読んでみたのが、
『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』でした。
タイトル通り、本当に面白くて、寝不足になってしまいました（笑）
「おすすめです！」と言いたいところですが、
読む前に「どんな内容が書いてあるの？」と思う人も多いはず。
そこで今回は、この本の中でも特に「へぇ〜！」となった内容を、3つ厳選して紹介します！
①体をつくる最重要栄養素「たんぱく質」とは？
・たんぱく質は、体の“材料”そのもの
たんぱく質といえば「筋肉」のイメージが強いですが、実はそれだけではありません。
本書では、こんな風に説明されています。
「筋肉だけでなく、血管や内臓、皮膚や髪、爪など、体の大部分がたんぱく質でできている」
これを読んだ瞬間、
「え、体のほとんどがたんぱく質！？」と衝撃を受けました。
もはや“プロテイン＝筋トレの人のもの”というイメージは完全にくつがえされます（笑）
・たんぱく質の主な働き3つ
- 筋肉・内臓・皮膚・髪など、体をつくる材料になる
→ トレーニングしていなくても、日々の修復や再生に欠かせません。 - ホルモンや酵素、免疫物質の材料になる
→ 体の調子を整える“裏方”としても大活躍。 - エネルギー源にもなる（不足時）
→ 糖質や脂質が不足したときの“予備のエネルギー”として使われます。
②コンビニを最大限に活用すべし！
・コンビニで「たんぱく質」を買うという新発想
この章を読んで、一番驚いたのがこれです。
「たんぱく質は、コンビニで手軽に摂れる」
えっ！？コンビニでたんぱく質？
正直それまでの私は、「コンビニ＝おにぎりとお菓子を買う場所」くらいにしか思っていませんでした。
でも最近のコンビニはすごい。
本書では、忙しい人や料理が苦手な人でも活用できるような高たんぱく食品が豊富に紹介されています。
コンビニで手に入る高たんぱく食品の例：
・サラダチキン（鶏むね肉）
・ゆで卵
・枝豆（冷凍・惣菜どちらもOK）
・チーズ（プロセス・カマンベールなど）
・ギリシャヨーグルトや無糖ヨーグルト
・ツナ缶（水煮タイプ）
・納豆や豆腐
全てコンビニで手に入る時代！
私自身、これを読んでから「コンビニ＝たんぱく質の宝庫」という意識がガラッと変わりました。
たんぱく質と聞くと、プロテインやお肉ばかりをイメージしがちですが、日常の中で手軽に摂れる方法がこんなにあったんだ！と目からウロコです。
実際、私も最近はコンビニに行くと、サラダチキンやゆで卵に自然と目がいくようになりました（笑）
きっとあなたも、「これ、たんぱく質入ってる！」って心の中で叫びたくなるはずです。
③筋肉をつくるのは「運動＋たんぱく質」
・筋肉づくりはムキムキだけじゃない！
「筋肉をつけたいから運動する」
「引き締まった体になりたいから筋トレする」
そんな理由で筋肉づくりを始める人は多いと思います。
でも、この本を読んで驚いたのは、
筋肉を増やすことの一番のメリットは基礎代謝量がアップすることだという点です。
・基礎代謝とは？
基礎代謝量とは、
呼吸や血液循環など、生命維持のために消費されるエネルギーのこと。
この基礎代謝量は、筋肉量が多いほど高くなります。
つまり、筋肉を増やせば増やすほど、
何もしていなくても消費するカロリーが増える＝太りにくくなるということ！
・健康維持や生活習慣病予防にも効果的
筋肉が増えることで基礎代謝量が上がり、肥満や生活習慣病の予防につながります。
健康を保つためには、たんぱく質をしっかり摂りながら、運動を取り入れることがとても大切なんです。
◆最後に：たんぱく質の知識で健康と元気を手に入れる
「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話」には、今回紹介しきれなかった驚きの知識や役立つ情報がまだまだ満載です。
たんぱく質の正しい知識を身につけることで、健康や体づくりがグッと楽しく、効果的になります。
これまで「なんとなく聞いたことはあるけどよく分からない…」という方こそ、ぜひ読んでほしい一冊です。
あなたの体や生活が確実に変わるきっかけになること間違いなし！
気になった方はぜひ手に取って、たんぱく質の世界に飛び込んでみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
